大姨妈期间怎么减肥 做到这三点真的能“事半功倍”吗？

1969年美国国家卫生研究院的佩德罗.夸特雷卡萨斯博士开展了一项实验，他将脂肪细胞和胰岛素结合后发现胰岛素使脂肪细胞的行为发生了改变，脂肪细胞的胰岛素受体在细胞表面“聆听”胰岛素(来自胰腺)的“信号”并发送指令给脂肪细胞，让它们吸收葡萄糖合成更多的脂肪。

脂肪与身体之间的交流通过一条双向通道进行，这些受体就是这条通道的一部分。脂肪组织中还分布着一类能与肾上腺素结合的受体，它们的作用是向脂肪细胞传递消息，分 解脂肪并将其转化为能 量，而肥胖者体内胰岛素偏高，导致这种受体减少，只有通过HICIBI对胰腺调养维护，促使体内受体和酶到正常平衡水平，当我们的消化系统各项消化酶指标回归到正常状态时，我们的身体也就成为了易瘦体质。

大姨妈期间怎么减 肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗----经期不实传闻之月经期忌运动

很多人会觉得在生理期是不要运动的，怕是会导致例假不正常，其实身体的健康与良好的运动习惯也是密不可分的，只要适当不过量的运动，还是对身体有好处的，比如它促 进血 液循 环，能让经血更加顺畅的排出来，而且也会让心情更加轻松愉悦，连经期的一些不适也会消失。

大姨妈期间怎么减肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗----经期不实传闻之吃甜食能治疗痛经

这种说法并没有科学依据，有些人因为吃太多甜食反而可能造成血糖不稳定，加重不适，毕竟甜食中的糖分会影响身体对于维生素和矿物质的吸收代谢，甚至一定程度上会加剧痛经和使女性肌肤衰老。

我们除了要知道这些经期减 肥的误区，更重要的是懂得如何利用这个经期让减 肥达到事半功倍的效果。都说减 肥有 效地方法就是“管住嘴，迈开腿”，月经期也不例外，我们只要稍微调整下，其实减 肥效果还是立 竿 见 影的。

大姨妈期间怎么减肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗----能 量消耗的方式

能够为人体提供能 量的基本营养物质是糖、脂肪和蛋白质。在营养充足的情况下，通常不会消耗蛋白质，而是首先利用糖和脂肪。糖吸收和使用都很便捷，脂肪代谢较慢，作为一个真 正想要达到理想体重的朋友来说，一定要认真的了解这个名词：“三羧酸循环”是人体每一天基础能 量发电厂，它的主要参与者是蛋白质，脂肪，和碳水化合物（糖），HICIBI原理上断掉我们人体需要的三大营养物质（蛋白质、脂肪、糖）中的两个重要链条的供给——脂肪和糖（有专 利临床认证）。

你体内的三羧酸循环链条被打开了缺口，只有通过肝脏将无处不在的脂肪分 解为肝糖原，这时候你体堆积的脂肪有一部分会被调动起来转化为糖分，填充糖分的缺口，还有部分脂肪转化成甘 油和磷脂进入三羧循环中，为人体供给能 量，维持日常的功能。我们身体堆积的脂质成为我们身体日常基础代谢的消耗源头，用这种方式消耗脂肪，是不是很过瘾？

我们再延伸一下话题，那么会有人问，既然三羧酸循环的主要参与者是蛋白质、脂肪和糖，为什么只控制脂肪和糖呢？如果蛋白质也一起控制了，是不是瘦的更快呢？当三羧酸循环中没有了脂肪和糖，可以通过调动我们身体储备的脂肪转化为糖和脂肪进入代谢链条，但是脂肪不能转化为蛋白质进入三羧循环。如果你的蛋白质在三羧酸环链条当中也没有的话，可能调动的是你的肌肉代谢，消耗你的肌肉。这时有的减 肥小白一听高兴了说：哎呀，我太胖了，瘦点肌肉也是可以的！其实你的肌肉越少，你的代谢越慢，反而会胖的更快所以，千万不要试图通过控制蛋白质减 肥，它会让你越减越肥！

大姨妈期间怎么减 肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗----经期节食不可取

对于月经期不吃饭能减脂吗这个问题，其实真 相并非你想象的那么美好。因为本身女性在月经期间生理素质就会下降，甚至很多女生会在月经期间感 冒、腹泻等，这些都是因为身体抵抗力下降导致的。如果这个时候不吃饭补充营养，提高身体抵抗力，女生的身体素质自然就会变得更差，严重的可能会诱发一系列的妇科疾 病，因此这种减重方法是非常不可取的。

节食减重是很多懒人会采取的一种快速减重方法，近日常州一个女孩节食减重两个月后胃穿孔引发网友关注。江苏常州一15岁女孩，从今年3月初开始减重。采取少吃，晚上不吃饭喝减 肥茶的方法，持续两个月后，某天凌晨她上腹突然剧烈疼痛，并伴有恶心呕吐，送急诊抢救，结果是因过度节食导致胃穿孔!

减脂还是要靠坚持运动和健康饮食，一味地节食减重反而会严重损害身体健康，不仅如此还容易反 弹，大家千万不要盲目节食减重。减脂过程中，适当控制饮食是应该的，但是节食就是错误的做法了。

大姨妈期间怎么减 肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗----节食减 肥有什么危害

1、经期紊乱

短期节食来减重的话，对女人而言直接的表现就是打乱月经周期，月经量少甚至无月经。这些都是因为不当的减 肥方式，会影响荷 尔 蒙代谢，从而引发停经，或经期混乱等情形。

2、降低免 疫力

机体是需要一定的营养才能运转的，单纯的过度节食，只会造成身体缺失所需营养素，导致免 疫功能下降，影响身体健康，久而久之，就会感到疲惫、虚弱和易怒，并加大了感 染流行性疾 病的概率，同时容易感 冒、腰酸背痛等。

3、容易反 弹

由于在节食减少体重的过程中，水分，排泄物，脂肪都是可逆的，相对容易重新制造出来的，而肌肉则是不可逆的，肌肉流失了，基本就不会很轻易的长回来。可肌肉组织消耗掉了，脂肪并没有减少多少，虽然体重下降了，代谢能力也下降了，一旦恢复正常饮食，由于基础代谢降低，上限下降，吃下去的东西就转化成脂肪，一下反 弹了。

大姨妈期间怎么减 肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗----减 肥不是拍脑袋决定，要看你的BMI指数

首先，不是所有人都需要减重！瘦 身别盲目！

有时候，一些爱美的女孩子，羡慕明星的身材，明明自己已经瘦成皮包骨头，也还嚷着要减重，这是不对的。

实际上，太胖对身体没好处，但太瘦也不太健康。看是否超重，是否需要减重，不是拍脑袋决定，要看你的BMI指数。

BMI指数=体重÷（身高的平方）

根据卫健委的《成 人体重判定》，BMI指数在18.5到23.9之间，都属于正常范围，就不需要减重啦。毕竟，健 康才是真 正的美。没有那个 1，后面再多的 0 也无意义。

大姨妈期间怎么减肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗----正确减 肥，你该知道的

一、运动和饮食相结合才能甩掉多余的体重。 减重并非单纯增加能 量消耗就可以成功的，饮食控制也十分重要。这里并不提倡节食（不吃东西），而是控制食物中的碳水化合物和脂肪的摄入。米饭和馒头提供了大部分碳水化合物，如果它们过量，同样会转化成脂肪储存起来。所以就需要易瘦者体内专属 HICIBI阻断每日摄入的多余热量，避免脂肪的囤积。

二、并非所有运动方式都适合减重。 短跑、举重这些力量和爆发力的训练主要通过无氧代谢供能，葡萄糖会转化为乳酸堆积起来，造成肌肉酸痛。正确的选择是有氧运动，如快步走、游泳、慢跑等中等强度、持续性的运动，心率达到估计zui大心率（220减去年龄）的70%~85%后持续20分钟以上，这样的运动才能保证有 效的脂肪燃烧。

第三、减fei一定要持之以恒！ 肥胖是遗传和生活习惯共同作用引起的，如果跟别人吃同样多的食物，做同样强度的运动，别人没胖您胖了，说明您体内可能本身就带有肥胖基 因。这时减fei便像逆水行舟，不进则退。如果还想保持好的体型，就要比别人付出更多的努力，适当控制热量摄入，每天运动60~90分钟，坚持不懈。

第四、减fei要有一定的计划性，体重减轻过快对健康也有不利影响。 通常推荐减重的速度是每月2~3kg，不可急于求成。

大姨妈期间怎么减 肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗？月经周期帮不上减 肥什么大忙，关键是掌握正确的减 肥方法并持之以恒。愿未来的日子每个人都能拥有瘦子专属的易瘦因子，让瘦 身不再是神话。相信我，你也可以!大姨妈期间怎么减 肥，做到这三点真的能“事半功倍”吗？

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