肥胖对于爱美的女性朋友来说是一件很尴尬的事情，甚至还会影响到找工作和找对象，所以她们都在积极的寻找可以快速减肥的方法，有些人选择了节食，有些人选择了吃减肥药，这些方法固然可以快速减轻体重，但是也给身体健康带来了很大的威胁。那么怎么做能快速减肥呢?下面我们来介绍几种可以快速减肥的方法。
怎么做能快速减肥
1、喝水
喝水是我们在生活中常常都会做的事情，它除了可以解渴和补充身体所需的水分之外，还可以减肥，所以想要快速减肥就要多喝水。多喝水可以帮助身体排出毒素，还可以使脂肪变得松软，更容易消耗。正常的说法是每天喝8杯水，想要快速减肥的话就要加大喝水量，每天要喝12杯到16杯，可以喝白开水，也可以喝绿茶和乌龙茶、普洱茶什么的，但是不要喝咖啡，也不要喝饮料。
2、锻炼
早晨起来空腹进行锻炼是消耗脂肪最快的，而且在早晨锻炼可以提高一天的新陈代谢，这样在一天的工作忙碌当中即可以燃烧更多的脂肪了。不过早晨空腹锻炼的时候要注意运动的强度，早上没吃东西，运动量不能够太大，可以选择快走或者是跳健美操这样的有氧运动，千万不要做力量型的运动。
怎么做能快速减肥?上面我们为大家简单介绍了一下快速减肥的方法，希望可以帮到有需要的朋友们。另外，想要快速减肥还要注意控制饮食，不要在运动之后暴饮暴食，否则只会适得其反。
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