减肥期间午餐适合吃什么 减肥午餐如何安排最科学

对于我们每一个人来说，午餐都是一天当中尤为重要的一餐，因为午餐承接了早上，又需要为下午长时间的工作提供足够的能量，因此合理安排好午餐是非常重要的。尤其是对于正在减肥瘦身的人来说，合理安排好减肥午餐，能够让减肥的效果更好。那减肥期间午餐适合吃什么？减肥午餐如何安排最科学？下面我们一起来详细了解一下！

减肥期间午餐适合吃什么？

（1）杂粮饭

说到减肥期间午餐适合吃什么这个问题，首先在主食的选择上，大家尽量不要选择精细米面等，可以选择杂粮米饭当作主食，杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利。另外杂粮饭含有的热量比较低，是非常适合当作减肥主食来吃的。

（2）素水饺

减肥期间午餐适合吃什么？素水饺也是非常不错的选择。首先素水饺可以选择自己喜欢的素菜，例如黑木耳、胡萝卜、芹菜、杏鲍菇等，这些素菜含有的热量很低，且吃下去饱腹感很强，既美味又健康，能够帮助有效地控制热量的摄入，帮助自己更好地减肥瘦身。

（3）芹菜二米粥

芹菜二米粥的材料很简单，主要就包括有芹菜、大米以及小米三种材料，这款午餐清淡又有营养，而且做法简单，即便是厨房小白也能够轻松掌握。其中芹菜富含粗纤维，能够促进胃肠道蠕动，对减肥瘦身是非常有帮助的，搭配营养丰富的小米熬煮成粥，热量低又营养，简直是再适合不过的减肥食谱了。

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