减肥期间午餐是很重要的,因为午餐所占的能量是全天的30%~40%,如果午餐吃好是有利于减轻体重的。但是一定要注意的是午餐并不是胡乱摄入,而是应该均衡地安排好营养食谱。那减肥中餐吃什么好?减肥的午餐该怎么安排?下面我们一起来详细了解一下!
减肥中餐吃什么好?
(1)吃鸡胸肉
减肥中餐吃什么好?鸡肉是一种营养价值很高的食物,尤其是鸡胸肉,这个部位没有鸡皮,所以脂肪的含量非常少,可以作为中午的主要肉食,也同样不吃米饭等主食,加上青菜和水果足够。
(2)吃清蒸鱼
鱼肉是营养价值很高的,富含蛋白质和矿物质,所以经常吃鱼的人会远离很多疾病,同时,鱼肉也是含脂肪很少的食物,所以,中午吃鱼也是不错的减肥餐。清蒸鱼是中午餐的最好的选择,同时,吃蔬菜和水果。午餐不仅丰富而且还能减肥。
(3)吃酱牛肉
牛肉是含有蛋白质非常丰富的食物,但是牛肉的脂肪很少,所以,吃牛肉既可以吃饱又不回摄入过多的脂肪,烹饪牛肉的时候不要吃煎炸的牛排,也不要吃红烧牛肉,最好是选择酱牛肉,这样油脂的含量少,不容易发胖。减肥中餐吃什么好?看来减肥期间合理安排午餐,可以起到不错的瘦身效果。
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