对于很多正在积极减肥瘦身的人来说，他们最常见的一道食物一定是沙拉，每次吃饭的时候就拿出一碗沙拉，吃完以后饱腹感强，感觉也是棒棒的。那每天吃沙拉能减肥吗？能减肥的沙拉都有哪些？下面我们一起来详细了解一下！
每天吃沙拉能减肥吗？
对于每天吃沙拉能减肥吗这个问题，毫无疑问吃沙拉能够起到一定减肥作用，沙拉的主要成分是蔬菜和水果，所含热量较低。蔬菜和水果中含有大量的维生素，维生素可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，减少人体内脂肪的滋生，对于人体减肥有着一定作用。沙拉中还含有大量的纤维素，纤维素可以促进人体肠道蠕动，利于人体通便、排毒，对减肥瘦身自然是非常有好处的。
但是一定要注意为了均衡的营养摄入，也不能顿顿都吃沙拉，必要情况下还是要注意合理摄入一些高蛋白质、低脂的肉或者其他食材，帮助自己身体更加健康。
那能减肥的沙拉都有哪些？
(1)杂果酸奶沙拉
准备好香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯;首先将所有材料去皮、洗净，切成粒状，一同放进碗中，最后淋上酸奶搅拌均匀就可以吃了。
这道杂果酸奶沙拉，其中香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品，能预防便秘，而且容易令人有饱腹感，与火龙果、奇异果完美搭配，饱腹又低脂，是非常不错的减肥瘦身食谱。
(2)黄瓜番茄沙拉
准备好黄瓜半条、番茄一个、蒲公英叶少许、沙拉酱等食材，首先把蒲公英叶子的梗去掉，然后将黄瓜与番茄洗净切片，最后将所有材料放入碗中，加入沙拉酱即可。
这道黄瓜番茄沙拉，其中黄瓜能降低胆固醇，有减肥强身的作用。番茄有促进消化、维护皮肤和神经健康的功能，是健康减肥的首选。
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