"吃玉米能帮助减肥吗？新鲜美味不可少+控制分量最重要"！玉米含有丰富的膳食纤维和B族维生素，对健康有诸多益处。通过控制分量的方式食用玉米，既可以满足口感需求，又不会摄入过多热量，对于想要减肥的人来说，是一个很好的选择。然而，无论何时何地，保持健康的饮食习惯都是最重要的。吃玉米能帮助减肥吗？答案取决于个人的营养需求和生活方式。选择新鲜、美味且适量的玉米是实现健康减肥的有效方式之一。
相信有不少朋友喜欢吃玉米。紫色、黄的、白的各种颜色，软糯脆爽口感，令大家目不暇接。下面就让亮健好药君来说一说玉米对健康的影响。
玉米属于禾本科一年生的的植物。玉米含有大量的营养物质，可以为种子发芽做好准备。常见的有糯质型、甜质型、玉米笋型、甜玉米、玉米笋、爆米花专用品种等。玉米皮上的玉米须称为龙须，这是常见的中草药，具有一定的药用价值。
一、玉米有什么好处？
1、中医认为玉米有利尿消肿、调中开胃、健脾渗湿等功效。
2、玉米含有多种人体必需氨基酸，能促进人体新陈代谢，使皮肤更加光滑细腻。
3、玉米中含有黄体素和玉米黄质，发挥明目的作用。
4、玉米中不饱和脂肪酸可降低血液中胆固醇的含量，减少其积累在血管壁。
二、玉米可以减肥？
玉米中的膳食纤维含量较高，可以促进胃肠蠕动的速度，加速体内有害物质的排空，并抑制脂肪和胆固醇的吸收，因此对减肥非常有帮助。玉米是含有大量纤维素的粗粮，因此容易增加饱腹感，因此减少了食物的量，自然可以控制体重。
玉米虽然很好吃，也有助于减肥，但应注意的是，过量食用玉米不好。要注意搭配，尽量做到营养均衡和健康减肥，最好配合运动，这样减肥效果更好。
另外，各种玉米产品（例如玉米面，玉米粥、玉米片等）很快就会被吸收，提升血糖的速度也快。因此，糖尿病患者必须注意控制摄入量，避免血糖控制不佳。
三、使用玉米须有什么注意事项？
1、使用新鲜的玉米须
尽可能选择新鲜的玉米须，选择包裹在玉米皮中的干净玉米须，而不要选择暴露在外的不干净玉米须。如果要使用干燥的玉米须选择贮藏良好且无霉味的。
2、避免过量
尽管玉米胡须有许多功效，但它仍属于中草药类别，因此不应过量服用。
3、不建议空腹喝玉米须水
玉米须具有降血糖作用，空腹喝容易导致低血糖或出现头晕等不适。
四、玉米食用方法
1、水煮玉米
除去玉米叶，将其直接放入锅中煮熟。如果没有味道，可以中加入一些盐。用于煮沸玉米的水也可以饮用，有利尿作用。
2、鲜榨玉米汁
先剥出玉米粒，然后放入适量的水中，煮沸后加入一点糖，煮熟后，可以将其倒入榨汁机中，然后榨汁直接饮用。
吃玉米的方法有很多，还有玉米粥、玉米面条、玉米糊、玉米汤等，您可以根据自己的口味喜好选择。
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