减肥一天消耗多少卡路里

减肥每天消耗的卡路里数量因人而异，取决于许多因素，包括年龄、性别、体重、身体活动水平和新陈代谢率。一般来说，一个人每天需要消耗的基础代谢卡路里约为1200-1800卡。 如果要减肥，通常需要在这个基础上减少卡路里摄入并增加运动量，以便创造每天消耗更多的卡路里。

要评估自己的消耗量，可以使用一些在线的卡路里计算器或身体活动监测设备，来估算自己的活动水平和每天的消耗。此外，也可以向专业的健身教练或营养师寻求帮助，制定个性化的减肥计划。