不了解体重，何谈减脂？
#健康科普排位赛#减肥的宝宝们最关心的就是自己的体重了，恨不得吃完一顿饭称一下，看到体重减少就兴奋不已，看到体重上升就后悔不已，仰天长叹，减肥好难。那么，你知道体重为什么会如此变化无常吗？实时了解真正的体重了。
体重，直观地来说，就是体重计上的数字。（以成人为例）
认识体重的组成
从组织水平来看，包含骨骼（206块约为9kg），肌肉（平滑肌、心肌和骨骼肌）占体重36％-45%，脂肪组织（女20%～25%，男15-18%），血8％及其他如内脏器官(2.5kg-3kg)等的总和。
从分子水平来看，由蛋白质（17％）、脂类（女20%～25%，男15-18%）、碳水化合物（糖原的形式，不超过 200g）、水（60％-70%）及矿物质（很小忽略不计）等构成的。
认识可变量，不可变量
既然我们已经知道体重的组成，那么我们就来认识一下那些是可变量和不可变量。
从组织水平来看，可变量：肌肉（骨骼肌），脂肪
不可变量：骨骼，血，其他如内脏器官等。
从分子水平来看，可变量：蛋白质，脂类，水
不可变量：碳水化合物及矿物质等
减脂的正确姿势
正确的减肥等于减掉脂肪，减少脂肪的唯一途径就是燃烧脂肪供能，燃烧吧！我的脂肪。
脂肪何时才能燃烧供能？继可以直接供能的葡萄糖和储存的糖原耗尽之后。
消耗1g 脂肪产生的能量9kcal 1斤=500g 9kcal *500g=4500kcal
即每日消耗的能量减去摄入的能量产生的差。
减脂的不反弹秘密
你知道吗？正常减脂的速度为一个月2-4斤，即减的是脂肪（基数大除外）。
那为什么很多人短短几日，体重会像过山车一样，忽上忽下呢？最后看着体重计上的数字大呼，啊啊啊，我又反弹了呢？
短短几日下来，你难道每天跑马拉松，可以创造出4500kcal的能量差？你减少的只是容易流失的水哦，水，来得快去得快，比例还大，自然体现在体重计上。
现在我们明白了体重的构成和减脂的正确姿势，最后，食物大科普想说，欲速则不达，计算一下一个月2斤，半年12斤，用半年的时间迎接焕然一新的自己吧！关注我，每天分享健康知识。
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