#哺乳期妈妈适合哪种减肥方法#
减肥，是女人永远屹立不倒的经典话题。
对于产后妈妈来说，减肥就更加重视了。
今天我们就来说说生完孩子多久可以减肥，抓住瘦身黄金期，你也可以是辣妈！
首先，我们要先明确一个概念：产后不轻易讲“减肥”，而是讲“控制体重”。
因为产后我们鼓励至少4—6个月的纯母乳喂养。在母乳喂养的过程中，一提到“减肥”，往往就会采取比较过激的措施。而“控制体重”，就是控制摄入的热量，不吃太油腻的食物，再进行适量的运动。
什么是产后最好的锻炼方式?
走路是大多数产后妈妈锻炼身体的好方法。户外的新鲜空气对心理健康非常有帮助，也有助于保护产后妈妈们免受产后抑郁的困扰。
产后妈妈可以使用婴儿车或背带带着宝宝出门散步。如果力量恢复了，就可以通过加快步伐和走更长的路来扩展步行习惯。切记！累了就及时休息，不要硬撑，在自己的能力范围内就可以了。
虽然运动好处很多，但是在产后要想恢复和坚持运动是很大的一个挑战，不要太雄心勃勃，先给自己定个小目标：先开始恢复运动，哪怕每天坚持走路10-20分钟，然后逐步过度到每周至少运动3-5次，每次运动的时间可以达到30-60分钟。
最简单和有效的方式就是刚开始快步走，逐渐过渡到慢跑和快跑，再慢慢配合游泳和瑜伽。
妈妈们，科学地动起来！[灵光一闪]
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