十分钟瘦身瑜伽是一个快速而有效的瑜伽练习，可以帮助你燃烧脂肪，增强肌肉，提高代谢，同时还能放松身心。以下是一个简单的十分钟瘦身瑜伽练习：
1、山式 (Tadasana) - 1分钟
- 站立，双脚并拢，双手放在身体两侧，注重呼吸和集中注意力。
2、狗式 (Adho Mukha Svanasana) - 1分钟
- 从站立姿势屈膝蹲下，然后慢慢向前屈腰，双手着地向后伸展，形成一个倒立的“V”字形。
3、三角式 (Trikonasana) - 1分钟
- 站立，双腿分开，右脚向外，双臂向两侧平伸，然后向右倾斜，右手触摸右脚旁边的地面，左手向天花板方向伸展。
4、船式 (Navasana) - 1分钟
- 坐下，双腿向前伸直，上身向后倾斜，双腿与地面成45度角。
5、背部伸展 (Bhujangasana) - 1分钟
- 俯卧，手掌放在肩部两侧，慢慢用手臂提起上半身，保持呼吸和肚子不要着地。
6、树式 (Vrksasana) - 1分钟
- 站立，双脚并拢，右脚抬起压在左腿大腿内侧，双手合十，保持平衡。
7、鱼式 (Matsyasana) - 1分钟
- 仰卧，双手放置在臀部下方稳住身体，然后慢慢仰望天花板，让头部和上半身离开地面。
8、猫式和牛式 (Marjaryasana 和 Bitilasana) - 1分钟
- 四肢着地，交替做猫式和牛式，呼吸配合动作。
这是一个简单的十分钟瘦身瑜伽练习，每个动作保持1分钟。完成练习后，可以静坐冥想几分钟，缓解身心压力。记得在做瑜伽练习前先进行热身，避免受伤。
