上课时进行一些简单的小动作可以帮助减轻身体的疲劳，增加活力和促进新陈代谢。以下是一些可以在上课期间做的小动作：
1、手臂伸展：抬高双臂，伸展手臂和肩膀，然后慢慢放下。重复多次，可以缓解手臂和肩膀的疲劳感。
2、椅子上的踢腿：可以在座位上轻轻地抬起腿来进行踢腿运动，这有助于活跃下身的肌肉。
3、腹部收紧：坐在座位上时收紧腹部肌肉，保持几秒钟然后放松。这有助于改善核心力量和减少腰部的压力。
4、坐姿转体：坐在椅子上，保持身体笔直，然后慢慢转动身体至左右两侧，有利于舒展腰部肌肉。
5、深呼吸：在课堂上可以进行深呼吸练习，有助于放松身心，增加精力。
这些小动作可以在不打扰他人的情况下在课堂上进行，有助于缓解长时间坐着的压力和疲劳感。
