要减肥，你可以尝试以下饮食习惯：
早餐：
- 温水或温水加柠檬，帮助促进新陈代谢
- 燕麦片或全麦面包搭配水果，提供足够能量和纤维
午餐：
- 蔬菜沙拉，使用酸奶或橄榄油作为酱料，含有足够的蛋白质和纤维
- 煮鸡胸肉或鱼，提供健康的蛋白质
晚餐：
- 清蒸蔬菜，保留蔬菜的营养成分
- 少量糙米或全麦面条，提供适量的碳水化合物
此外，减肥过程中需要适当控制摄入的热量，建议饭后不吃零食，多喝水，避免高糖、高脂肪食物，保持定期运动。请注意，健康减肥需要慢慢进行，不要过于急躁。最好在减肥前先咨询营养师或医生的意见。
