严格限制食物摄入并不适合未成年人，尤其是12岁的小孩子。减肥应该以健康为重，而不是以限制食物摄入为主要手段。以下是一些建议：
1、鼓励健康饮食：增加蔬菜、水果和全谷类食品的摄入，减少加工食品和高糖食品的摄入。
2、增加运动：鼓励孩子进行适当的体育锻炼，包括跑步、游泳、骑车等，每天至少60分钟。
3、控制零食摄入：限制高糖、高脂肪零食的摄入，鼓励健康的零食选项，如坚果、水果等。
4、意识教育：教育孩子关于健康饮食和运动的重要性，帮助他们养成良好的生活习惯。
请务必和专业的营养师或医生一起制定适合孩子的减肥计划，并且在让孩子尝试之前一定要得到专业建议。
