减肥平台期是指在减肥过程中体重停滞或减缓的阶段，很多人在这个阶段会感到挫败和失望。但是在平台期里，我们可以采取一些方法来度过这段时间：
1、调整饮食：检查自己的饮食习惯，确保摄入的热量符合减肥的要求。可以增加蔬菜和水果的摄入，减少高热量食物的摄入。
2、调整运动：改变运动方式或者增加运动强度，有时候体育锻炼时间过长反而会导致身体适应并减慢减肥进程。适当增加力量训练，增加肌肉含量也有助于提高基础代谢。
3、调整心态：平台期可能需要更长时间来突破，保持耐心和坚持。可以寻求专业人士的建议，也可以和身边的朋友，家人分享自己的感受，获得更多的鼓励和支持。
4、睡眠充足：保持良好的睡眠习惯对减肥十分重要，充足的睡眠有助于控制食欲和稳定情绪。
5、饮水：保持充足的水分摄入，有助于促进新陈代谢和排毒，帮助减肥。
通过合理的调整饮食，运动和心态，平台期是可以度过的。如果长时间减肥平台期持续不下去，建议咨询专业的营养师或者医生。
