在减肥期间，适合吃一些低热量、高纤维的主食，例如：
1、燕麦：含有丰富的纤维和蛋白质，而且能够增加饱腹感。
2、燕麦粥：可以加入一些水果或坚果，增加口感和营养。
3、糙米：具有较高的纤维含量，有助于控制血糖和提供持久的能量。
4、红薯：含有丰富的维生素和纤维，热量相对较低。
5、鲜蔬菜沙拉：使用生蔬菜做沙拉，可以增加膳食纤维摄入，同时热量较低。
在减肥期间，尽量避免高热量和高油脂的主食，如白面包、炸鸡和薯条等。另外，控制主食的食用量，适量搭配蛋白质和健康脂肪，是减肥期间健康饮食的关键。
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