划船机是一种很好的有氧运动器械，可以帮助减肥和塑造身材。使用划船机进行有氧运动可以增强心脏功能，提高代谢率，消耗热量，加强肌肉力量，并且减少脂肪堆积。此外，划船机还可以锻炼身体的多个部位，包括背部、肩部、手臂、腹部和腿部肌肉。
但是，要达到明显的减肥效果，划船机的使用需要坚持，并结合健康饮食和其他形式的运动。每周进行3-5次划船机训练，每次20-30分钟，可以帮助减肥并改善整体体态。另外，建议在使用划船机前进行一些热身运动，以及在结束后进行一些拉伸放松运动，这样可以有效避免运动损伤。
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