在减肥期间，选择低热量、高纤维和高蛋白质的零食更加有利。以下是一些适合减肥期间食用的零食建议：
1、水果：新鲜水果是健康的零食选择，因为它们富含纤维和水分，可以帮助填充胃部并提供营养。例如苹果、橙子、葡萄柚和莓类水果都是不错的选择。
2、坚果和种子：杏仁、核桃、腰果、南瓜子等坚果和种子含有健康的脂肪和蛋白质，具有较高的饱腹感，适量食用有助于控制食欲。
3、低脂酸奶：低脂酸奶富含蛋白质，有助于增加饱腹感，并且含有益生菌，有助于维持肠道健康。
4、蔬菜条：胡萝卜、黄瓜、芹菜等生吃蔬菜可以提供纤维和水分，饱腹感强而且低热量。
5、水煮蛋：蛋白质含量高，热量相对较低，是一种营养丰富的零食选择。
需要注意的是，在减肥期间，零食的摄入量也需要控制，适量的零食有助于控制饥饿感，但过量摄入仍会增加热量摄入。
