在减肥期间，可以适量食用以下坚果：
1、杏仁：富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇。
2、核桃：含有丰富的ω-3脂肪酸和抗氧化物质，有助于改善心脏健康。
3、腰果：提供丰富的镁和抗氧化物质，并具有抗炎和抗氧化的特性。
4、花生：富含蛋白质和健康脂肪，有助于增加饱腹感。
5、腰果：富含纤维和抗氧化物质，同时热量较低。
需要注意的是，虽然坚果富含营养且有益健康，但在减肥期间也要注意控制食用量，因为坚果的热量较高。最好的建议是咨询营养师或医生，以确定适合自己的坚果和食用量。
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