睡前减肥运动可以选择一些轻柔的瑜伽或拉伸运动来放松身心，并且促进新陈代谢。下面是一些适合睡前进行的减肥运动：
1、瑜伽：做一些简单的伸展和舒缓的瑜伽动作，如猫式、下犬式和莲花式。这些动作有助于放松身体，减轻压力，促进睡眠。
2、拉伸：进行一些身体的拉伸运动，如腿部、背部和颈部的拉伸。这可以帮助舒缓肌肉紧张和疲劳，缓解一天的压力。
3、腹部呼吸练习：躺在床上进行深呼吸，集中注意力放在腹部的起伏上。深呼吸有助于放松身心，调节呼吸，平稳情绪。
4、散步：适度的散步也是一种放松身心，减轻压力的方法。在睡前出门散步一段时间，可以缓解一天的紧张和焦虑，促进睡眠。
需要注意的是，睡前运动不宜选择剧烈的运动，以免激发身体内的能量，影响入睡。选择轻松舒缓的运动能更好地放松身心，为入睡做好准备。
