坚果含有较高的脂肪和热量，长期只吃坚果可能会导致摄入过多的脂肪和热量，反而会增加体重。要想减肥，需要综合饮食结构，控制总热量摄入量，增加运动量，坚果作为一种高能量食品，适量摄入在均衡饮食中是有益的，但单一食物不能保证营养均衡，不宜长期只依赖坚果来减肥。
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坚果含有较高的脂肪和热量，长期只吃坚果可能会导致摄入过多的脂肪和热量，反而会增加体重。要想减肥，需要综合饮食结构，控制总热量摄入量，增加运动量，坚果作为一种高能量食品，适量摄入在均衡饮食中是有益的，但单一食物不能保证营养均衡，不宜长期只依赖坚果来减肥。
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