杏仁是一种健康的坚果，富含蛋白质、纤维和健康脂肪。虽然它们有益于健康，但每天吃多少杏仁以达到减肥的效果取决于个人的饮食习惯和整体营养摄入。
通常来说，每日适量的杏仁摄入量大约在 1/4 杯（30克）到 1/2 杯（60克）之间，这个量提供了约 160 卡路里的能量。但请注意，如果你正在追求减肥，你应该将杏仁的摄入量包含在你的整体饮食计划中，并且结合适量的运动来确保健康的减重效果。
你还要考虑到杏仁的高热量含量，所以尽管它们有益于健康，但过量摄入也会逆向影响减肥的效果。最好咨询营养师或医生，根据你的个人情况和减肥目标来确定最适合你的杏仁摄入量。
