例假期减肥效果因人而异，有些人在例假期间减肥效果好，而有些人则可能减肥效果不明显。例假期间，女性的荷尔蒙水平波动较大，可能会影响身体代谢、食欲和情绪，使得减肥效果受到影响。
在例假期减肥时，建议女性朋友们要注意保持良好的饮食习惯，多摄入蔬菜、水果、全谷类食物，避免过多摄入高糖、高脂肪的食物。适量运动也是很重要的，可以选择一些轻度的有氧运动来帮助调节身体代谢。
同时，如果在例假期减肥时有不适感，如严重腹痛、情绪波动较大等，建议及时就医咨询专业医生的意见。
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