纤维减肥是指通过增加膳食纤维摄入量来帮助减肥。膳食纤维可以帮助减肥的原因包括：
1、增加饱腹感：膳食纤维可以在胃肠道内膨胀，增加饱腹感，减少摄食量。
2、控制血糖：膳食纤维有助于缓慢消化和吸收，可以帮助控制血糖水平，减少饥饿感。
3、促进肠道健康：膳食纤维有助于促进肠道蠕动和排便，减少便秘问题。
4、降低能量密度：许多富含膳食纤维的食物如水果、蔬菜和全谷类食品，能提供较少的卡路里，有助于控制摄入能量。
纤维减肥的方法包括增加摄入富含膳食纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品和豆类，以及适量的饮水，帮助纤维发挥作用。同时，也需要注意均衡饮食，控制摄入的总能量，结合适量的运动，才能达到减肥的效果。
