减肥期间可以吃的菜

减肥期间可以选择一些低热量而且有助于控制食欲的菜肴。这些菜肴包括：

1、蔬菜沙拉：西红柿、黄瓜、胡萝卜、生菜等组成的简单清淡的沙拉是减肥期间的好选择。

2、清炒蔬菜：例如菜心、青椒、豆苗等蔬菜，用少许的橄榄油或清水快速翻炒，保持蔬菜的鲜嫩口感。

3、清汤：清淡的蔬菜汤或清鸡汤是低热量又能提供饱腹感的选择。

4、蒸菜：蒸鱼、蒸蔬菜等都是健康低卡路里的选择。

5、煮菜：煮菜是一种保留食材营养的方式，减肥期间可以选择清淡的煮菜方式，如清炖鸡肉、白灼海鲜等。

在减肥期间，可以选择这些清淡、低热量的菜肴，搭配适量的蛋白质和碳水化合物，有助于控制热量摄入，达到减肥的效果。