在月经期间，适合做一些轻度的运动来帮助减肥和缓解症状。一些适合的运动包括：
1、散步：可以选择在轻松的地形上慢走，有助于舒缓身体不适感。
2、瑜伽：选择一些缓和的瑜伽动作，有助于放松身体和舒缓症状。
3、游泳：在温水中游泳可以减轻身体的压力，同时也是一种有效的有氧运动。
4、骑自行车：可以选择慢速骑行，有助于促进血液循环和燃烧脂肪。
需要注意的是，在月经期间，身体可能比较虚弱和容易疲劳，所以不宜进行剧烈的运动或者重负荷的运动。另外，根据个人的身体状况和舒适度，可以选择适合自己的运动方式来减肥。同时，在进行任何新的运动计划之前，最好咨询医生的建议。
