舞蹈生要减肥并且希望减得快的话，可以考虑以下方法：
1、均衡饮食：控制摄入的热量，选择健康的食物，适量摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，多吃蔬菜和水果。
2、每天进行有氧运动：增加每天的有氧运动时间，比如跳舞、跑步、游泳等，可以帮助加速代谢，消耗体内的脂肪。
3、增加肌肉锻炼：进行适量的力量训练，比如举重、俯卧撑等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。
4、控制饮食时间和份量：尽量避免晚餐过量进食，控制食物的份量，可以帮助控制卡路里的摄入。
5、增加饮水量：多喝水可以帮助促进新陈代谢，促进身体的废物排出。
6、规律生活作息：保证充足的睡眠时间，规律的作息时间有助于身体新陈代谢的平衡。
需要注意的是，减肥过快对身体并不健康，建议在健康的范围内控制体重。同时，在进行任何减肥计划前最好咨询医生或营养师的建议。
