尚赫辟谷餐是一种全食物植物饮食计划，主要包括有机蔬菜、水果、全谷物和豆类等成分。这种饮食计划注重植物性食物的摄入，降低了对高热量、高脂肪食物的摄入，有助于减肥和维持身体健康。
其减肥效果取决于个体的体质、饮食习惯和运动量等因素。一般来说，尚赫辟谷餐可以有效帮助人们控制体重，提供丰富的营养和纤维素，有助于改善代谢和消化系统的功能。
然而，要注意的是，任何饮食计划都需要结合适量运动和良好的生活习惯才能取得最佳效果。在尝试任何新的饮食计划之前，建议咨询营养师或医生的意见。
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