只吃蛋清并不一定能帮助减肥。蛋清含有丰富的蛋白质和少量的热量，但减肥并不只是简单地减少热量摄入。身体需要多种营养物质来保持健康，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等。只吃蛋清会导致营养不均衡，缺乏其他重要的营养物质，可能会对健康造成负面影响。
要实现健康的减肥效果，建议选择均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类食物、健康脂肪和适量的蛋白质。同时结合适量的运动，控制饮食热量，并确保摄入足够的营养物质，以达到健康减肥的目的。如果您有减肥的打算，建议咨询营养师或医生的建议，制定科学的饮食减肥计划。
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