减肥期间来大姨妈怎么吃

在减肥期间来大姨妈时，你需要更加注意你的饮食和营养摄取。以下是一些建议：

1、多摄取富含铁质的食物，如瘦肉、鸡蛋、豆类、海鲜、绿叶蔬菜等，以补充来大姨妈时因月经失血而导致的铁质流失。

2、减少盐的摄取，因为盐会导致体内水分潴留，造成水肿，加重来大姨妈时的不适感。

3、多摄取富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类食品，有助于缓解便秘和消化不良问题。

4、控制糖分摄取，避免过多的甜食和高糖食物，以避免情绪波动和能量波动。

总的来说，减肥期间来大姨妈需要更加注意饮食的均衡和营养的摄取，保持适当的运动和休息，保证身体健康和减肥计划的顺利进行。如果有特殊情况或身体不适，建议咨询医生或营养师的意见。