首先，值得注意的是，任何人都应在医生的指导下使用避孕药。如果你发现自己在吃避孕药后体重增加了，不妨考虑以下的几点建议：
1、饮食控制：避孕药可能影响到新陈代谢，导致体重增加。注意饮食均衡，减少高糖和高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。
2、尝试运动：增加体育锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助减肥和塑造身材。
3、咨询医生：咨询专业医生，了解更多关于避孕药对体重影响的情况，并在医生的指导下调整用药方案。
4、适量运动和饮食调整：适当的饮食控制结合适量的运动，是减肥的有效途径，但需要根据个人的具体情况和医生的指导来制定合理的计划。
另外，记住减肥是一个需要耐心和坚持的过程，避免通过极端的饮食和运动方式来减肥，这样很可能会对身体造成负面影响。建议在医生的指导下选择适合自己的健康减肥方式。
