减肥时应该多吃蔬菜、水果、瘦肉、海鲜等低热量、高纤维、高蛋白的食物。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于增加饱腹感；瘦肉和海鲜含有丰富的蛋白质，有助于增强饱腹感和维持肌肉；此外，多喝水也是减肥过程中的重要因素，可以帮助减轻体重和促进新陈代谢。同时，避免摄入高糖、高脂肪和加工食品，以及限制饮酒和糖分饮料的摄入。最好咨询营养师或医生以获取个性化的减肥饮食建议。
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减肥时应该多吃蔬菜、水果、瘦肉、海鲜等低热量、高纤维、高蛋白的食物。蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于增加饱腹感；瘦肉和海鲜含有丰富的蛋白质，有助于增强饱腹感和维持肌肉；此外，多喝水也是减肥过程中的重要因素，可以帮助减轻体重和促进新陈代谢。同时，避免摄入高糖、高脂肪和加工食品，以及限制饮酒和糖分饮料的摄入。最好咨询营养师或医生以获取个性化的减肥饮食建议。
减肥该吃米饭还是馒头？两种食物热量差一倍 看完就知道该吃啥了
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