早晨一碗裙带豆腐西红柿鸡蛋汤，中午半根玉米一碗汤，下午的体重是中间，晚上吃了块大地瓜加一碗汤。所有地瓜吃多了也会胖[捂脸]
这3种素菜，比吃肉更容易发胖，很多人不懂天天都吃，难怪那么胖
1.红薯
相信之前就有很多人用吃红薯的方式减肥吧？觉得红薯中有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动还能缓解便秘，这些说法是没有错，但你想过红薯的热量吗？每100克红薯含有碳水化合物24.7克，热量99大卡，和米饭类似。如果吃米饭的同时又吃了红薯，相当于吃了两份主食，会导致碳水化合物摄入超标，体重会不知不觉飙升，简直比吃肉还胖！
2、淀粉类的蔬菜
像土豆、莲藕、山药这些蔬菜，相信有不少人都是爱吃的吧，但这些蔬菜里头含的淀粉量都是相当高的，大家在烹饪的时候也都发现了，这些食材是很容易粘锅的，那么我们在炒制的时候避免它糊锅，就会往里多添些油进去，这样这些食材也就成了高脂高热的食物了，自然越吃越胖。
3、红烧茄子
本身茄子的热量不高，100克茄子中只有21大卡的热量，但将茄子采取红烧的烹饪方法制作出来后，加入了大量的油、糖等调味料，这些材料都会增加茄子的总体热量，而且红烧茄子味道口感好吃，很容易吃多，一旦食用过量就会增加身体所需热量，如果不能及时消耗掉这些热量，就容易囤积起来转变为脂肪使人长胖。
说吃番薯减肥的人给我站出来[捂脸]
办公室老李说吃番薯能减肥，而且要当主食吃。
于是天天嫌弃自己不苗条的我就早餐煮番薯吃，晚餐蒸番薯吃。
半个月下来称一下体重，我的个天啊，整整胖了五斤。
老李，你哪里跑[捂脸][捂脸][捂脸]
今天早餐，樱桃萝卜炒牛肉，荷包蛋。
没有米面，没有碳水。
很多中年人，腰围滚圆，不敢吃肉，怕胖，但米面不限制。以为吃杂粮可以减肥，以为吃红薯，吃玉米可以减肥，这种根深蒂固的概念，难以更改。
我之前也是这样减肥的。
自从接受了低碳饮食，才明白了，减肥就是限制碳水，吃肉是减肥的。
作为老糖，更要关注自己的腰围。等减肥成功，腰围符合要求了，还是回到原来的做法，那就是： 什么食物都可以吃，注意量。
前提是，先减腰围。
#黄景瑜 减脂餐#嗯～～，怎么说呢，这里面有个误区，大家看出来了吗？
这份食谱中午餐和晚餐都是红薯芋头多弄几个，红薯芋头都是淀粉含量高的食物，用来代替主食是完全没有问题的，但是吃的多了一样会长胖。
对于减肥的人，建议每餐食用生重为200克红薯、芋头、土豆等代替主食，可以起到很好的效果。
总结就是：任何食物抛开食用量谈减肥都是耍流氓。
最后，黄景瑜的身材在男明星里面属于极好的，不孱弱，穿衣显瘦脱衣有肉。[赞][赞][赞]
#减肥# #我要上微头条#
不是说吃红薯可以减肥吗？为啥我坚持饭后吃一个月，反而胖了七八斤，这他娘谁说的[流泪]？
减肥避开这些坑，也许你就瘦了！
1.盐吃多了也会胖。
2.喝足水、睡够觉可以加快进程。
3.喝蜂蜜水帮助排便，但不减肥。
4.市面上大部分酸奶都很含糖。
5.鸡肉、鸭肉可以吃，但别吃外面的皮。
6.莲藕、山药、红薯、芋头、土豆、贝贝南瓜算主食，不算配菜。
7.肥胖确实与基因有关。
8.瘦脸霜、瘦腿霜不能减肥，最多只能暂时消水肿。
9.坚果一半是油，要适量。
10.牛奶没必要喝低脂的。
11.果汁和蔬菜汁，不如直接吃蔬菜和水果健康。
12.黑巧克力是不能帮你减肥的。
#了不起的医生##减肥##健康科普排位赛#
三个减肥谣言，你中招了吗？
谣言1：千万别吃晚餐，否则会发胖。
想减肥，晚餐一定要吃，吃得对还能提高代谢。比如多吃高纤维的食物，红薯，南瓜等，再搭配上绿叶菜代替高热量的主食，饱腹感很强，不容易胖。
谣言2：减肥坚决不能吃肉
减肥的时候可以吃肉，学会科学地吃肉，不仅不会变胖，还会让减肥更加轻松。比如，减肥期间多吃精瘦肉，鱼虾等高蛋白食物，注意少油少盐，清淡饮食。
谣言3：出汗越多，燃烧的脂肪也越多
人出汗是为了降温，是人体天生具备的散热机制。当体温上升时，身体会通过排汗来调节温度。出汗量多与少与基因、外界环境以及一些身体疾病有关，并不能作为衡量脂肪燃烧量的标准。#医者仁心##减肥##头条健康#
减肥期间去超市买啥
玉米吃了不胖……买
黄瓜吃了不胖……买
红薯山药吃了不胖……买
苹果吃了不胖……买
生菜吃了不胖……买
牛肉吃了不胖……买
鱼肉吃了不胖……买
鸡胸肉吃了不胖……买
圣女果吃了不胖……买
大白菜吃了不胖……买
西红柿吃了不胖……买
关于红的那些事
你了解吗?
烤红薯为何更甜?
烤红薯的温度比较高，在加热的过程中，红薯中的淀粉酶被激活。同时高温烧烤的过程中，红薯的水分流失、糖分浓缩，所以红薯变得更加香甜。
一般情况下，在家用微波沪烤的红薯，时间不会太久;蒸煮的红薯，水分含量比街边的烤红薯高，吃起来就没那么甜了。
烤红薯表面的褐色物质是什么?
街边卖的烤红薯需要对红薯加热烤熟。随着红薯内水分的不断地被烤干，红薯自身糖分也会浓缩，最终导致红薯自身糖分浓缩成一层硬硬的褐色物质，并不是刷了糖浆。
烤红薯含有致癌物质?
烘烤产生的致癌物主要包括:淀粉类食物经过140℃以上高温加热产生的丙烯酰胺类物质、蛋白质焦煳产生的杂环胺类、脂肪在高温下产生的苯并芘类。红薯烤制时多是带皮用炭火间接烘烤，美拉德反应一般只发生在表层，内部仍有水分，所达到的温度有限。因而，将外皮剥掉只吃薯肉，一般不会对健康不利。
红薯有抗癌功效?
癌症的发病原因非常复杂，健康的饮食习惯确实有助于降低癌症的发病风险。但健康的饮食习惯是一个整体，不是某个特定食物。红薯中的膳食纤维比较丰富，常吃薯类有改善便秘的作用，但是否能帮助预防癌症，还存在一定的争议。
吃红薯能减肥吗?
红薯虽是根茎类植物，富含碳水化合物，但天然含有约70%的水分，且脂肪含量几乎可以忽略不计。如果用适量红薯替代白米饭，是有助于减重的。但如果在主食之外再吃红薯，就相当于增加了热量摄入，吃多了就容易发胖。
怎样吃红薯更健康?
不同的烹饪方式对红薯的营养价值影响很大。和烤红薯相比，更推荐吃蒸煮的红薯，蒸煮的方式更利于保留红薯中的有益成分，不建议对红薯进行油炸、拔丝等深加工，因为这些加工方式会给红薯带来额外的油脂和精制糖，抵消红薯原本的营养价值。
女生多吃红薯容易长胸，胖到不一定，红薯淀粉含量高。以前农村的女孩都是大胸，跟吃红薯生活习惯有极大关系！//@脑子先行嘴巴跟上:我就想知道吃红薯会吃胖吗，我爱红薯可是一想到长肉就不敢放开吃了[呲牙]
中国网教育中国网教育频道官方账号
【男子蒸红薯准备喂猪，蒸熟后揭开锅盖当场狂笑：差点被朋友吃光】11月9日，河南信阳，一名男子蒸了一锅红薯准备喂猪，盖上锅盖之后，便去做其它的事情了，没想到朋友发现红薯蒸熟了，竟然一个接一个吃得停不下来，当这名男子过来查看锅内的红薯时，才发现已经被吃掉一大半了。
减肥100斤前后对比。
最胖时236斤，最瘦时129斤，维持在135斤上下。
花了10个月时间减了100斤。
每天走一万步，每日热量摄入控制在1800大卡以内。
多吃高蛋白高膳食纤维食物，适量摄入优质脂肪，用粗粮薯类代替米面粉，控糖控油，每日额外吃一颗维生素。
有段时间我餐餐都吃蒸红薯+鸡胸肉+水煮蔬菜，最后再撒一小把坚果就开吃。
鸡胸肉中的蛋白质是人体最容易吸收的，水煮鸡胸肉难以下咽，尝试一下这款即食的，烧烤味、烟熏味、新奥尔良多种口味，即使是减肥期间也不用亏待自己的嘴！
很多减肥的朋友为早餐发愁，内心很想每天都吃上一顿营养均衡的减肥早餐，但因为早上起来没有足够的准备时间，只能匆匆煮碗面条加个荷包蛋，或者干脆去外面的店里吃包子或油条。
其实，早餐鸡胸肉+牛奶，也是不错的选择！
营养一定要全面，切忌节食。
坚持最重要，但请不要深陷外貌焦虑，不要和别人盲目比较，不要把脑子减没了，一定要科学健康的减脂，在接纳自己的基础上尽力而为就好。#双11好物节#
【9袋装】优形沙拉鸡胸肉100g*9袋低温沙拉鸡胸肉 即食鸡胸肉900g
冬天到了，小的时候最幸福的事情就是吃一块热乎乎的烤红薯，非常香甜热乎乎的吃完一口心里感觉暖暖的，我们家餐桌上几乎一年四季都吃红薯
如果觉得《红薯吃了发胖还是减肥 南瓜吃了发胖还是减肥》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
