减肥晚餐可以选择低热量、高纤维的食物，例如：
- 蔬菜沙拉：可以搭配生菜、番茄、黄瓜等各种蔬菜，用橄榄油和醋调味。
- 清汤：可以选择清淡的汤品，如蔬菜汤或瘦肉汤。
- 水煮鱼或蒸鸡胸肉：选择低脂肪、高蛋白质的食物，帮助提供能量并保持饱腹感。
- 燕麦片：可以选择低糖、高纤维的燕麦片，加一些水果和坚果作为配料。
- 低脂酸奶：可以选择不加糖的低脂酸奶，搭配一些坚果或水果作为营养点缀。
此外，晚餐要控制摄入量，尽量避免高糖、高脂肪和高热量的食物，也要尽量减少淀粉类食物的摄入。另外，每个人的减肥方式可能会因体质不同而有所不同，建议可以咨询营养师或医生的建议。
