不忌口的减肥方法主要包括以下几点：
1、控制食量：可以适量摄入食物，但是要控制总体的摄入量，避免过量摄食。可以通过减少主食、增加蔬菜水果等方式来控制热量摄入。
2、增加运动：适当增加身体活动量，比如每天步行、慢跑、游泳、瑜伽等，可以帮助消耗多余的热量，促进新陈代谢。
3、多喝水：饮水可以促进代谢，帮助身体排出多余的废物和毒素，同时也有助于控制食欲。
4、控制零食：限制高糖、高脂肪的零食，选择低热量、高纤维的食物作为零食。
5、规律作息：保持规律的作息时间，良好的睡眠可以帮助控制食欲，减少因饥饿而导致的暴饮暴食。
需要注意的是，即使是采取不忌口的减肥方法，也应该保证所摄入食物的营养均衡和多样性。另外，如果有特殊体质或慢性病史，建议在专业指导下进行调整饮食和运动，以避免对身体造成不良影响。
