克服减肥瓶颈期可能需要一些改变和调整。以下是一些建议：
1、调整饮食：检查你的饮食习惯，确保你的饮食均衡、营养丰富，注意控制摄入的热量。可以尝试增加蔬菜、减少碳水化合物的摄入量，或者采用分餐法来提高新陈代谢。
2、更有规律的锻炼：适当增加锻炼强度和时间，这有助于刺激新陈代谢，消耗更多热量。可以尝试不同类型的运动，如有氧运动、力量训练或者高强度间歇训练。
3、控制压力和睡眠：良好的睡眠和有效的压力管理可以提高新陈代谢，帮助身体更好地燃烧脂肪。
4、寻求专业帮助：如果你一直处于减肥瓶颈期，也许需要寻求营养师或医生的帮助。他们可能会根据你的个人情况给出更具体的建议和指导。
记住，每个人的身体都是独特的，所以要找到适合自己的方法，并持之以恒。
