中午吃什么能减肥有很多选择，以下是一些低热量、高纤维的食物，可以帮助减肥：
1、蔬菜沙拉：可以选择各种绿叶蔬菜、番茄、黄瓜等蔬菜，搭配一些鸡胸肉或鲑鱼肉制成的沙拉，搭配低脂沙拉酱。
2、清淡汤品：例如番茄汤、蔬菜汤、鸡肉汤等，可以提供饱腹感，但又不会摄入过多热量。
3、水煮蔬菜配鸡胸肉：将各种蔬菜水煮后，搭配一些清淡的鸡胸肉，是一种低热量高纤维的选择。
4、煮鸡胸肉配蔬菜：选择煮熟的鸡胸肉，搭配蔬菜等，是一种富含蛋白质、低热量的选择。
5、酸奶拌水果：选择低脂的酸奶，搭配一些水果，如草莓、蓝莓、猕猴桃等，是一种清淡的选择。
在减肥的过程中，除了饮食控制外，适量的运动也是非常重要的。另外，建议在进行任何减肥饮食计划前，最好先咨询营养师或医生的建议。
