减肥餐通常包括以下食物：
1、高纤蔬菜：蔬菜是减肥餐的主要食材，因为它们富含纤维和水分，能够让你感到饱腹，同时热量较低。
2、瘦肉和鱼类：瘦肉和鱼类提供高质量的蛋白质，帮助维持肌肉质量，支持新陈代谢。
3、全谷类食物：如燕麦、糙米、全麦面包等，提供复杂碳水化合物和纤维，有助于控制血糖和保持饱腹感。
4、坚果和种子：适量的坚果和种子富含健康脂肪和蛋白质，能够提供饱腹感。
5、水果：新鲜水果富含维生素和纤维，同时热量相对较低，是减肥餐的理想选择。
整个减肥餐的关键在于摄取足够的营养，同时控制总热量摄入，避免摄入过多的高热量食物和加工食品。另外，合理
