减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴，美食当前，“吃了这顿之后就减肥”、“吃饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过，但实际上只要吃得巧也是可以很有效地减肥的。那瘦身减肥餐有哪些？如何吃瘦身减肥餐？下面我们一起来详细了解一下！
瘦身减肥餐有哪些？
(1)早餐具体搭配
瘦身减肥餐有哪些？吃好早餐，幸福感会增加很多，让自己一天拥有充沛的精力，早餐安排要有主食+优质蛋白食材(肉蛋鱼虾等)+牛奶+蔬菜或水果，以蔬菜为宜，也可以同时安排些，再搭配些坚果就100分啦(坚果和水果也可以安排在上午加餐);早餐一定要吃饱哈，吃好，吃的丰富，用营养的早餐，唤醒美好的一天！
(2)午餐具体搭配
午餐要有优质蛋白(鱼、虾、贝壳类、鸡胸肉、牛肉、猪里脊、豆制品)或补铁食材(肝脏、动物血)+杂粮主食+多种蔬菜均衡搭配，午餐一定要供应充足的能量~午餐的原则是尽可能地控制用油，如果是外食油脂大的建议过水，午餐建议吃7、8分饱;
(3)健康晚餐具体搭配
晚餐控制好很重要，很多减肥的人群都不吃晚餐，这是不建议的，过午不食是以前的说法，现代人下午和晚上都在脑力活体力活动，长期间不进食对消化系统会有损伤，所以晚餐还是要吃的，晚餐也要有优质蛋白(鱼、虾、贝类、鸡胸肉、牛肉、豆制品)+杂粮主食或薯类主食+蔬菜，只要合理搭配最终的减肥效果是非常显著的。
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