减肥并不是一件容易的事情，日常生活中很多人都被肥胖的问题所困扰着，其实除了掌握一系列的方法以外，源头饮食的控制也是非常重要的，能够很好地控制摄入，只要把消耗加大就可以很好地减肥瘦身。那三日减肥餐怎么安排？如何安排好三日减肥餐？下面我们一起来详细了解一下！
三日减肥餐怎么安排？
（1）三日减肥餐第一天
早餐：半个西柚、1片烤土司、1杯黑咖啡1杯。午餐：1份青菜沙拉、海鲜意大利面、1个苹果。晚餐：1碗糙米饭、生菜炒肉、冬瓜海带汤。第一天的三日减肥食谱功效：面包、糙米含有大量的碳水化合物，能为机体提供足够的能量。但是其中西柚和苹果都是很不错的减肥食品，因此一定不要错过了。
（2）三日减肥餐第二天
早餐：1碗白粥、1个水煮蛋、1颗西红柿。午餐：1份扬州炒饭1份、紫菜蛋花汤、1个橘子。晚餐：1碗日式荞麦面1碗、1份水煮青菜1份。第二天的三日减肥食谱功效：米饭、荞麦面能提供能量。青菜、紫菜富含纤维，有润肠通便的功效。西红柿、橘子富含各种维生素，能帮助消化吸收，防止脂肪的堆积。
（3）三日减肥餐第三天
早餐：1个紫菜饭团、1杯豆浆。午餐：1碗白米饭、1碟菠菜、西红柿鸡蛋汤。晚餐：海鱼、青菜沙拉、1碗杂米粥。第三天的三日减肥食谱功效：饭团、海鱼所含热量不高，可多吃一点，还能增加人体的饱腹感。菠菜利尿、西红柿促进消化。紫菜、杂米含有大量的粗纤维，能润肠通便。
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