怎么减肥比较快

减肥比较快的方法有以下几点：

1、合理饮食：控制摄入热量，避免高糖、高脂肪食物，多摄入蔬菜、水果、瘦肉和全谷类食品。

2、锻炼：进行有氧运动如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3至5次，每次30分钟以上。

3、控制饮食时间：尽量不吃晚餐后再进食，避免夜宵。

4、喝足够的水：适当的饮水可以促进新陈代谢，帮助燃烧脂肪。

5、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。

注意：减肥需要坚持及科学的方法，快速减肥可能对身体健康造成负面影响，建议在医生或专业营养师的指导下进行。