跑多久可以减肥

每个人的体质和运动能力不同，跑步时间对减肥的影响因人而异。一般来说，每周坚持至少3-4次30分钟以上的有氧运动对减肥是有帮助的。跑步的时间和强度需要根据个人的身体状况和目标来调整，建议在医生或专业教练的指导下进行运动。同时，减肥还需要结合合理的饮食和生活习惯。