减肥可以通过控制饮食和增加运动来实现。合理的饮食结构可以包括减少高热量、高糖分和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入。同时，通过适当的运动来促进脂肪燃烧和提高代谢率。但是，减肥过程中要谨慎选择方法，避免极端或不健康的减肥方式，最好咨询医生或专业营养师的建议。
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