赵奕然减肥的过程可能包括以下几个方面：
1、饮食控制：采用健康的饮食习惯，控制摄入的热量，减少高糖、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、蛋白质的摄入，保持饮食均衡。
2、运动锻炼：增加体育锻炼，比如有氧运动、力量训练、瑜伽等，每周坚持3-5次，持续30分钟以上的持续性锻炼。
3、规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，避免熬夜。
4、心理调节：建立正确的减肥观念，树立积极的自我形象，避免过度减肥和消极情绪。
5、寻求专业指导：可以咨询营养师和健身教练的意见，制定合适的减肥计划，根据个人的情况制定合适的计划，以达到健康减重的目标。
