减肥时可以选择以下运动：
1.有氧运动：慢跑、快走、游泳、跳舞、骑自行车等有氧运动可以帮助燃烧脂肪，增强心肺功能。
2.力量训练：重复训练、举重等可以增加肌肉的质量，提高基础代谢率，有助于减少脂肪堆积。
3.高强度间歇训练（HIIT）：这种训练可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，而且只需短时间的训练量。
4.瑜伽：瑜伽可以增强肌肉力量，提高柔韧性，有助于调节内分泌，减轻压力，从而有助于减肥。
需要根据个人身体状况和兴趣爱好选择适合的运动类型，同时注意饮食，保持均衡饮食也非常重要。最好在专业教练的指导下进行运动，以确保安全和有效性。
