十分钟的减肥操可以包括以下动作：
1、开合跳：双脚并拢站立，然后用力跳开，再用力跳回原位，重复进行。
2、弓步蹲：站立时，迈开一条腿向前迈进一个大步，然后弯腿蹲下，保持几秒钟，然后再站起来，换另一条腿。
3、仰卧起坐：躺倒在地上，双手放在头后，用腹部力量将上半身慢慢坐起来，再缓慢躺下，重复进行。
4、弓箭步：站立时向前跨一步，膝盖弯曲，大腿与地面平行，然后回到原位，换另一条腿。
5、俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，用手臂力量将身体推起，再慢慢下降，重复进行。
以上动作每个可以进行1分钟，整个操练共计十分钟。记得在做这些运动时，按照自己的体能和健康状况来调整节奏和次数。
