吃啥减肥快

减肥时，选择低热量、高纤维、高蛋白的食物是比较好的选择。以下是一些减肥时可以选择的食物：

1、蔬菜和水果：新鲜的蔬菜和水果富含纤维和维生素，而且热量相对较低。可以选择西兰花、菠菜、番茄、黄瓜、苹果、桔子等。

2、瘦肉和鱼类：蛋白质是减肥期间的重要营养素，可以选择鸡胸肉、瘦牛肉、鲭鱼、鲈鱼等。

3、全谷类食品：全麦面包、燕麦片等全谷类食品富含纤维，有助于增加饱腹感。

4、鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，也可以作为减肥时的主食之一。

此外，要注意控制食物摄入量，多喝水，减少高糖、高油、高盐的食物摄入。同时，适量运动也是减肥过程中的关键。最好在制定减肥计划之前咨询营养师或医生的建议。