想吃又想减肥的话，可以尝试以下方法：
1、控制饮食：选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类食品，避免高糖、高油、高盐食物。
2、控制饮食量：尽量减少主食和肉类的摄入量，控制碳水化合物和脂肪的摄入。
3、运动：增加日常活动量，比如多走路、爬楼梯、做一些简单的有氧运动。
4、注意饮食习惯：避免吃零食和夜宵，保持规律的饮食节奏。
5、建立健康的饮食计划：可以咨询专业的营养师或医生，制定适合自己的健康饮食计划。
记住，减肥需要坚持和耐心，不要急于求成，保持良好的生活习惯才能取得长期的减肥效果。
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