减肥早餐食谱一周如下：
周一：燕麦粥
材料：燕麦片、水、水果、坚果
做法：将燕麦片和水煮成粥，再加入切碎的水果和坚果作为配料。
周二：煎蛋三明治
材料：全麦面包、鸡蛋、蔬菜、低脂奶酪
做法：将鸡蛋煎成蛋饼，夹入全麦面包中，加入蔬菜和低脂奶酪。
周三：水果杂粮酸奶
材料：水果、杂粮麦片、酸奶
做法：将切碎的水果和杂粮麦片混合在酸奶中食用。
周四：蔬菜鸡蛋卷
材料：鸡蛋、蔬菜、全麦薄饼
做法：将蔬菜和鸡蛋炒熟，卷入全麦薄饼中。
周五：奶昔
材料：低脂牛奶、水果、蜂蜜
做法：将低脂牛奶、水果和蜂蜜放入搅拌机中制成奶昔。
周六：酸奶果仁麦片
材料：酸奶、水果、果仁、麦片
做法：在酸奶中加入切碎的水果、果仁和麦片搅拌食用。
周日：全麦土豆饼
材料：全麦面粉、土豆、蔬菜
做法：将全麦面粉和土豆混合成面团，做成饼状，再加入蔬菜煎熟食用。
以上食谱为一周的减肥早餐参考，注意控制食物摄入量，一起加上适量运动，才能更好地达到减肥目标。
