肉结实的人的减肥过程可能需要更多的耐心和毅力，但是以下几点可以帮助他们成功减肥：
1、控制饮食：减少高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。尽量避免油炸食物和高糖食品。
2、避免暴饮暴食：控制饮食量，避免一次性摄入过多的食物。
3、增加运动量：进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，帮助消耗多余的脂肪。
4、增加肌肉：进行力量训练和肌肉锻炼，增加肌肉可以帮助加快新陈代谢，有助于减肥。
5、养成良好的生活习惯：保持充足的睡眠，减少压力，饮食规律，不熬夜等，有助于减肥。
记住，在任何减肥过程中都要慎重选择减肥方法，遵循科学的减肥原则，同时在减肥的过程中也要注意保持身体的健康。如果有心脏病、高血压、糖尿病、肾脏问题或其他慢性病，应先咨询医生的意见。
