减肥运动量

减肥的运动量因人而异，取决于个人的体型、健康状况、运动习惯和目标等因素。一般来说，每周参加至少150分钟的中等强度有氧运动（如快走、骑自行车、游泳等）可以帮助维持身体健康和减轻体重。但如果想要更快速地减肥，需要增加运动量或改变运动强度。

若您有健康问题或长期不进行运动，建议先咨询医生和专业的健身教练，以确定最适合您的减肥运动量和方式。记住，健康饮食与适量的运动结合才是有效的减肥方法。